你會正確使用廣場健身器材---太極揉推器嗎？

近年來，全國很多城市在社區或有條件的村落添置了一批廣場健身器材休閑設施，業內稱為“健身路徑”。廣場健身器材的安裝收到了很多老人和孩子的喜歡。我們今天來講一下廣場健身器材----太極揉推器的使用方法。

太極揉推器又叫太極輪，也叫肩關節訓練器，構造是四個鋼製輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上麵安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉動。一般來講，這種室外健身器材可以供兩個人同時使用，使用時兩人對站手抓緊輪子上的握手，手臂發力，轉動輪子。

那麽使用太極揉推器運動有什麽好處？

主要功能：增強身體肩部、肘部、髖部和膝部等部位的肌肉力量和韌帶拉伸力，增加肌肉運動耐力和協調配合能力，加強肌肉關節靈活性和柔韌性，提高全身肌肉組織的活動能力，放鬆鍛煉後的肌肉疲勞，疏通關節經絡，延緩身體機能過早老化。

使用方法：麵對多位太極揉推器任意一個轉盤站立，雙腿叉開呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，依照太極拳的練習要求，重心一定要穩左右移動而不能有過大的高低起伏，雙手平展展開後壓緊轉盤凸台麵，然後向相同或相反方向轉動即可。

運動時間：中老年人使用太極揉推器這種廣場健身器材鍛煉，建議每次轉動凸台轉盤相同方向、相反方向各2~4組，這是模仿太極推手能夠練習一個人的穩定性，特別適合中老年人。

友情提示：中老年人在使用廣場健身器材太極揉推器鍛煉前，一定要進行充分熱身，這樣可以避免使用中扭抻傷肌肉和關節;選擇在運動後使用效果最好。轉動過程中，注意力要集中，轉動速度不可過快，用力要均勻一致。多位太極揉推器非常適合高齡和體質虛弱的老年人。

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