室外健身器材安全使用須知

室外健身器材在全民健身還沒有廣泛流行以前，並不受歡迎，常常被冷落在公園或者廣場的某一個角落，隨著全民健身的廣泛流行，室外健身器材也開始熱鬧起來，但是關於室外健身器材的使用須知，可能大家還聽得並不那麽明確，今天小編就再來給大家科普一些小知識，希望能給大家在運動健身的時候帶來一點小作用;

“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結構運動（也可稱之為無氧運動）、有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。在使用過程中需要注意一下幾點：
注意一：不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鍾為宜，相當高不得超過120次/分鍾。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同誌，首先要選擇適合自己的運動項目。

注意二：鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鍾左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。
注意三：運動之後要做些整理活動。因為人在運動後肌肉擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心髒裏來，就會感到心髒憋悶，有心肌梗塞和心髒病的老同誌，運動後還要走一走，緩衝10分鍾左右。